23 Kasm 2017 Perembe

1 ayda 15 kilo verdiren diyet menüsü


Hzl Diyet yap ve kilo ver

1 AYDA 15 KLO VERDREN DYET MENS

1.Gn

lk gn her zaman zordur. Bu yzden istediiniz kadar snrsz meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Ancak unutmayn her frsatta bol bol su imelisiniz. 

2.Gn 

Yine snrsz ekilde istediiniz miktarda ev yapm meyve suyu iebilirsiniz. 

3.Gn

Bugnden itibaren kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. 

Kahvalt; ok ince bir dilim beyaz peynir, 1 adet halanm yumurta, salatalk, domates ve bir dilim tam tahll ekmek.

le yemeinde; istediiniz kadar bol yeillik salata. 

Akam yemeinde; 100 gram zgara tavuk, bir adet domates, bir bardak ayran. 

4.Gn

Kahvalt; ok ince bir dilim beyaz peynir, bir adet halanm yumurta

le; bol yeillik salata

Akam yemeinde; iki dilim beyaz peynir ile yaplm omlet ya da sebzeli krep 

5.Gn

Kahvalt; ince bir dilim beyaz peynir, bir adet halanm yumurta

le yemei; bol salata

Akam yemei; zgara balk ve bol yeillik salata

6.Gn

Kahvalt; iki dilim yasz peynir, bir kak pekmez, bir fincan hlamur ya da bitki ay (yeil ay gibi)

le yemei; bol salata

Akam yemei; zgara tavuk gs (derisi alnm), bir bardak ayran 

7.Gn

Kahvalt; iki dilim tam buday ekmei zerine tereya ve reel 

le yemei; bal salata

Akam yemei; zgara krmz et yasz ve bir kase yourt.

Bu diyet listesini bir ay boyunca her gn uygularsanz ksa srede kilolarnzdan kurtulmanz mmkn olacaktr. 

Salkla Kaln. 




04 ubat 2017, Cumartesi 00:19
defa okundu.

EN SON EKLENEN HABERLER !

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


NOT : Bu sayfalarda olan yorumlar ziyaretcilere aittir.