19 Kasm 2017 Pazar

Göbek eritme hareketleri



GBEK ERTME HAREKETLER

Yalnzca blgesel odakl yaplan diyetler kiileri zayflatsa bile dz ve mkemmel bir grntye sahip olmalarn salamyor nk sadece diyet yeterli gelmiyor. Diyetle birlikte kiilerin metabolizmalarna uygun bir spor aktivitesi belirleyerek dzenli bir ekilde almas gerekiyor. te sizleri daha fazla merakta brakmadan ksa srede dz bir karna sahip olmanz salayacak olan gbek yalarndan kurtulmanza yardmc o hareketler; 

Mekik hareketleri; en bilinen ve en iyi sonu veren bir egzersiz hareketidir. Uygulamas olduka sk ve de zordur ama baarld takdirde sonularna siz bile inanamayacaksnz. Bu hareketi yapmadan nce mutlaka snma hareketleri yapmalsnz. 

nav hareketleri; dz bir zemin zerinde kalalarnz skarak nav hareketleri yapn ve bunu en az 5 kez tekrarlayn. 

Kala sklatrmaya yardmc plank hareketi; yere srtst uzanarak her iki aya da nce biri sonra dieri olmak zere yarm dairelik 45 derece ayla havaya kaldrarak ileri – geri hareket ettirme egzersizidir. Bu hareketi dayanabildiiniz kadar fazla sayda yapmaya aln. Balangta 3 say yapmanz imdilik yeterli olacaktr. Zamanla bu sayy artrabilirsiniz.

Srtst yere yatarak oturma pozisyonuna gelmeye alma hareketi; bu hareket de en az mekik hareketi kadar zor sancl bir harekettir. Hareketi doru bir ekilde uyguladnzda karn kaslarnzn nasl yandn greceksiniz. Bu hareketi yaparak 150 saniye kadar bekleyin ve 3-4 kez tekrarlayn. 

Salkla Kaln.




04 ubat 2017, Cumartesi 00:21
defa okundu.

EN SON EKLENEN HABERLER !

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


NOT : Bu sayfalarda olan yorumlar ziyaretcilere aittir.