19 Kasım 2017 Pazar

Hızlı Diyet - Bir haftalık diyet tablosu



BİR HAFTALIK DİYET LİSTESİ


1. GÜN
Sabah
2 dilim kepek ekmeğinden tost
1 adet elma

Öğle
Tavuk göğsü bir porsiyon 

Salata bir porsiyon

Akşam
Et ızgara ya da haşlama yağsız olarak 

Bir kase yoğurt

2. GÜN
Sabah
Meyve bir adet
Çay şekersiz olacak 

Öğle
Meyve suyu 1 bardak ev yapımı doğal olacak

2 dilim kepek ekmeğinden tost

Akşam
Hindi eti haşlama bir porsiyon
Elma bir adet

3. GÜN
Sabah
Elma suyu ev yapımı doğal olmalı

Jambon bir dilim olmalı

Öğle
Peynir iki dilim
Muz bir adet

Akşam
fırında tavuk
çok az miktarda dondurma

4. GÜN
Sabah
Meyve bir porsiyon

Bir bardak çay şekersiz olmalı

Öğle
Meyve suyu ev yapımı doğal olmalı

Kepek ekmeğinden tost 


Akşam
Tavuk göğsü haşlama 

Salata bir porsiyon

5. GÜN
Sabah
Birr bardak elma suyu ev yapımı
bir dilim jambon

Öğle
Et ızgara ya da haşlama 

Bir kase yoğurt

Akşam
Meyve suyu ev yapımı olmalı

Kepek ekmeğinden tost

6. GÜN
Sabah
Meyve bir adet

Bir bardak çay şekersiz olmalı

Öğle
fırında hindi eti
Bir adet elma

Akşam
Meyve suyu ev yapımı bir bardak
Kepek ekmeğinden tost 

7. GÜN
Sabah
Bir bardak süt

Bir bardak domates suyu ev yapımı olmalı
Bir bardak ayran

Öğle
Meyve suyu ev yapımı bir bardak
Kepek ekmeğinden tost

Akşam
iki adet tavuk göğsünden haşlama
Bir porsiyon salata


Sağlıkla Kalın. 




04 Şubat 2017, Cumartesi 00:18
defa okundu.

EN SON EKLENEN HABERLER !

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


NOT : Bu sayfalarda olan yorumlar ziyaretcilere aittir.