19 Kasm 2017 Pazar

Spor yaparken nelere dikkat etmeliyiz



SPOR VE DYET YAPARKEN NELERE DKKAT ETMELYZ?

Tek bana yaplan diyet, diyet deildir. Bunu sporla ve hareketlerle desteklememiz hem zayflamamz asndan nemli ve gerekli hem de salmz iin arttr. Hareketsiz kaldmz da vcudumuz tembelleir ve bir ok hastala davetiye kartr. Salkl yaamn vazgeilmez bir unsuru olan dzenli beslenme ve spor kiiyi zinde ve de formda tutar. Ayrca spor ve diyet yaparken uymamz gereken baz kurallar btn vardr. Bunlar;

·         Spor a karnna yaplr. Ve spor sonras mutlaka sk bir kahvalt etmek gerekir tabi ki bir diyet mens erevesinde.

·         Kahvalt sonralarnda ise yemek saatlerinden mutlaka 1 saat ncesinde spor yaplmaldr. Karnnz ok a ise o zaman muz gibi lif oran yksek bir meyveyi tercih edebilirsiniz.

·         Spora gitmeden nce mutlaka ayanzn rahat edecei bir spor ayakkab giymelisiniz. Bu sizin temponuzu ve konsantrasyonunuzu bozmayacak daha verimli olmanz salayacaktr.

·         Spor yaparken ok ar ekilde yorulmadan keyifli spor yapmaya gayret edin. ok bitkin hale gelecek kadar spor yapmanz salnz da bozarak tehlikeye sokar hem de bir sonraki gnlerde yorgunluktan evden kamamanza neden olur.

·         Haftada 4 gn spor yapmak idealdir. Siz bunun zerine kabiliyorsanz temponuzu fazla artrmadan yava yava yapmalsnz. Kaslarnz ar yormamaya dikkat edin.

Salkla Kaln.

 

 




09 Mart 2017, Perembe 14:04
defa okundu.

EN SON EKLENEN HABERLER !

sizde yorum yapın SESİNİZİ DUYURUN


NOT : Bu sayfalarda olan yorumlar ziyaretcilere aittir.