1 ayda 15 kilo verdiren diyet menüsü

1 AYDA 15 KİLO VERDİREN DİYET MENÜSÜ

1.Gün

İlk gün her zaman zordur. Bu yüzden istediğiniz kadar sınırsız meyve ve sebze yiyebilirsiniz. Ancak unutmayın her fırsatta bol bol su içmelisiniz. 

2.Gün 

Yine sınırsız şekilde istediğiniz miktarda ev yapımı meyve suyu içebilirsiniz. 

3.Gün

Bugünden itibaren kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. 

Kahvaltı; çok ince bir dilim beyaz peynir, 1 adet haşlanmış yumurta, salatalık, domates ve bir dilim tam tahıllı ekmek.

Öğle yemeğinde; istediğiniz kadar bol yeşillik salata. 

Akşam yemeğinde; 100 gram ızgara tavuk, bir adet domates, bir bardak ayran. 

4.Gün

Kahvaltı; çok ince bir dilim beyaz peynir, bir adet haşlanmış yumurta

Öğle; bol yeşillik salata

Akşam yemeğinde; iki dilim beyaz peynir ile yapılmış omlet ya da sebzeli krep 

5.Gün

Kahvaltı; ince bir dilim beyaz peynir, bir adet haşlanmış yumurta

Öğle yemeği; bol salata

Akşam yemeği; ızgara balık ve bol yeşillik salata

6.Gün

Kahvaltı; iki dilim yağsız peynir, bir kaşık pekmez, bir fincan ıhlamur ya da bitki çayı (yeşil çay gibi)

Öğle yemeği; bol salata

Akşam yemeği; ızgara tavuk göğsü (derisi alınmış), bir bardak ayran 

7.Gün

Kahvaltı; iki dilim tam buğday ekmeği üzerine tereyağı ve reçel 

Öğle yemeği; bal salata

Akşam yemeği; ızgara kırmızı et yağsız ve bir kase yoğurt.

Bu diyet listesini bir ay boyunca her gün uygularsanız kısa sürede kilolarınızdan kurtulmanız mümkün olacaktır. 

Sağlıkla Kalın.